tag:blogger.com,1999:blog-4077964859687526186.post4067072671067246452..comments2023-06-11T10:08:57.149-03:00Comments on Madilson Medeiros Nutrição e Atividade Física: Creatina e Cafeína liberados pela ANVISAMadilsonhttp://www.blogger.com/profile/05886366343587943066noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-4077964859687526186.post-6197550698489917282010-08-24T13:10:15.855-03:002010-08-24T13:10:15.855-03:00E aí, Endrigo, tudo bem com você? Os efeitos que v...E aí, Endrigo, tudo bem com você? Os efeitos que você terá com a saturação de creatina (cerca de 100 g divididos em quatro ou cinco dias) serão praticamente os mesmos que você teria com uma dose diária em cerca de 3 a 5 g ao longo de um mês de uso. A diferença provável é que você vivenciará um aumento repentino de peso com a saturação, devido a grande quantidade de líquido retido em função do armazenamento da creatina. Embora muitos "experts" advoguem que esta hidratação é, em grande parte extracelular, não é o que ocorre na prática. Há sim retenção extracelular, mas irrisória se comparada ao ganho de volume intracelular (sarcoplasmático). O grande problema está no fato que a saturação requer carboidratos simples como veículo para a absorção da creatina em cada dose individual. Já a dose diária minimiza esta necessidade de carbos, pois pode ser ingerida logo após o treino juntamente com o shake da reposição, o que elimina a ingestão de carbos simples durante outroa horários do dia. Há também as creatinas de última geração, como as Etil-esterificadas, que dispensam o carboidrato para sua absorção. Pondere sobre o seguinte: Quer peso rápido? Saturação é a melhor escolha. Prefere peso aumentado de forma gradual? 3 a 5 g pós-treino é o ideal!<br />ABRAÇO E VOLTE SEMPRE!Madilsonhttps://www.blogger.com/profile/05886366343587943066noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4077964859687526186.post-79820107021402077572010-08-14T12:05:41.996-03:002010-08-14T12:05:41.996-03:00Eae madilson, massa esses posts, sobretudo o da cr...Eae madilson, massa esses posts, sobretudo o da creatina, acredito tbm q é mais facil educar do q proibir, ate pq é mto dificil coibir a venda de creatina por ae. E sobre isso queria te fazer uma pergunta, creatina ainda se satura? se n, como se toma?? obrigado e parabens pelo trabalho.endrigonoreply@blogger.com