Curiosamente, as pessoas que freqüentam a academia são as que mais deveriam se interessar por nutrição esportiva e infelizmente não é o que acontece. Ora, estas pessoas dedicam horas e horas de seus dias em treinos árduos, com o intuito de conseguir melhorar o aspecto de seus físicos, então porque muitas delas não conseguem bons resultados ou se frustram com os que conseguiram?
Na verdade, o que estas pessoas não sabem (pelo menos em sua maioria) é que a alimentação é um fator extremamente importante para alcançar tais objetivos. Em suma, elas se preocupam em vestirem-se como atletas, encaram com a maior seriedade os exercícios, chegam até a contratar os serviços de um personal trainer, mas na realidade não chegam a se tornarem atletas de verdade, apenas se “travestindo” desta condição somente durante sua permanência na academia ou clube, onde passam no máximo, uma hora de seu dia.
No restante do dia, estas pessoas se despem da condição de “atleta” e voltam a exercer suas funções normais do dia a dia. Mas calma lá, antes que eu seja vítima de equívoco, me deixem explicar: Com este raciocínio, não quero de forma alguma dizer que todo mundo que freqüenta academias ou clubes ou que simplesmente pratica seu esporte preferido deva se tornar atleta profissional. NÃO É ISTO! O que estou tentando dizer é que estas pessoas pelo menos deveriam manter seu foco não somente na academia e sim, tentar levar o resto do seu dia com uma mentalidade diferente, voltada para seus objetivos.
A OMS (organização mundial da saúde) preconiza que qualquer indivíduo que pratique de forma regular, uma atividade física de pelo menos meia hora de duração, três vezes por semana, é considerado atleta. Ocorre que as pessoas têm o hábito de confundir o termo atleta com atleta profissional, o que leva muita gente a não se considerar encaixada neste termo.
Qualquer atividade física gera no organismo respostas fisiológicas. Quando você se exercita, de uma forma ou de outra você está estimulando uma série de mudanças físico-químicas. É fácil concluir, que neste contexto, deve haver uma compensação do ponto de vista nutricional. A alimentação de uma atleta não terá tão somente o papel de mantê-lo nutrido e saudável, mas de oferecer subsídio para reposição e reparação das substâncias depletadas em função da atividade.
Não é exagero dizer que você NÃO é a mesma pessoa que você era há dez anos atrás. E esta afirmação não tem nada a ver com seu perfil psicológico. Você, de fato, é praticamente OUTRA PESSOA após dez anos de vida. Quase todos os órgãos, tecidos e células de seu corpo, (com exceção de algumas células, como os neurônios, por exemplo) foram substituídas ao longo desse tempo. As hemácias tem praticamente 4 meses de vida! As células da pele se renovam constantemente, embora durem mais que as hemácias.
Então, quem ou o quê forneceu aporte para esta constante transformação? Se você respondeu os alimentos, parabéns! Precisamos atentar para nossa alimentação se quisermos estar saudáveis, e mais atenção ainda se somos praticantes de qualquer atividade física! Veja, se as hemácias tem 120 dias de vida média num sedentário, em uma pessoa que se exercita com freqüência, esta meia vida pode baixar para até 90 dias. Aí está a diferença que tem que ser considerada nesse grupo: A alimentação DEVE ser diferenciada, para suprir o organismo com os nutrientes adequados.
Nos próximos dias, estaremos abordando alguns tópicos interessantes que irão, sem dúvida, melhorar nosso aproveitamento e tornar nossos treinos ainda muitos mais produtivos. E nunca esta frase terá tanta propriedade quanto agora: VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!
Mestre, mt bom o post! Aposto que os micronutrientes estavam em seu pensamento ao falar de obtenção de resultado. Gostaria mt de saber o q realmente tem comprovação cientifica a respeito de vitaminas e oligoelementos na vida de um atleta. Alguns defendem quantidades generosas de VitC, outros orientam pqnas doses ao longo do dia, isso sem falarmos na vitE, conheço pessoas que só dormem após meia-noite por suporem ser o melhor horário p ingeri-la. Esclareça-nos qdo puder! Beijão
Na verdade, não pensei especificamente nos micronutrientes, por se tratar de um post dedicado ao público leigo de um modo geral, e sim em todo o universo da nutrição aplicada à atividade... Este primeiro post é apenas uma introdução e tem como propósito esclarecer aos leitores quanto a necessidade diferenciada da nutrição ótima enquanto praticantes de qualquer atividade física, especialmente as de intensa solicitação. Isto é algo que sempre será abordado aqui no blog, como você deve ter visto no artigo sobre hidratação. Com a continuação da série, abordaremos nos seguintes posts não só os micronutrientes, oligoelementos, antioxidantes etc., bem como os macronutrientes e os ergogênicos nutricionais. No post específico de micronutrientes, exploraremos estes temas. Obrigado por sua dica e continue com a gente!
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É graduado em Nutrição pelaUniversidade Estadual do Ceará - UECE, Educação Física (licenciatura plena), pela Universidade Federal do Ceará - UFC e pós-graduado em Nutrição e Exercício Físico (UECE). Atua como nutricionista clínico e esportivo, consultor e docente de cursos de pós-graduação.
2 comentários:
Mestre, mt bom o post! Aposto que os micronutrientes estavam em seu pensamento ao falar de obtenção de resultado. Gostaria mt de saber o q realmente tem comprovação cientifica a respeito de vitaminas e oligoelementos na vida de um atleta. Alguns defendem quantidades generosas de VitC, outros orientam pqnas doses ao longo do dia, isso sem falarmos na vitE, conheço pessoas que só dormem após meia-noite por suporem ser o melhor horário p ingeri-la. Esclareça-nos qdo puder!
Beijão
Na verdade, não pensei especificamente nos micronutrientes, por se tratar de um post dedicado ao público leigo de um modo geral, e sim em todo o universo da nutrição aplicada
à atividade... Este primeiro post é apenas uma introdução e tem como propósito esclarecer aos leitores quanto a necessidade diferenciada da nutrição ótima enquanto praticantes de qualquer atividade física, especialmente as de intensa solicitação. Isto é algo que sempre será abordado aqui no blog, como você deve ter visto no artigo sobre hidratação. Com a continuação da série, abordaremos nos seguintes posts não só os micronutrientes, oligoelementos, antioxidantes etc., bem como os macronutrientes e os ergogênicos nutricionais.
No post específico de micronutrientes, exploraremos estes temas.
Obrigado por sua dica e continue com a gente!
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