Pensando na questão da quantidade adequada e(ou) segura para saúde, a ANVISA estabeleceu algumas regras quanto à dose destas substâncias em questão: 3 g como dose máxima diária para creatina; 420 mg de dose máxima para a cafeína. Além de estabelecer estas quantidades-limite, a Agência também regulamentou a necessidade de aviso quanto a dose impressa no rótulo dos produtos em questão e aviso alertando os perigos de uma dose acima da recomendada.
Agora, a pergunta é a seguinte: – O que mudou? Absolutamente NADA, caros leitores. Não mudou NADA na composição destas substâncias, nem tampouco serão vendidas sobre controle. Tudo voltou a ser o que era antes da proibição. A única coisa que relativamente está diferente é que as empresas agora têm que atentar mais às informações presentes nos rótulos de seus produtos. Além das informações acerca do risco de mega-doses, também não poderão ser veiculadas mensagens de caráter duvidoso, como: “anabólico, queimador, termogênico etc.
Segundo a ANVISA, as pressões das grandes empresas de suplementação não foram a principal razão da liberação destes produtos. A principal alegação do órgão para que fosse permitida sua comercialização foi a de que, através das pesquisas cientificas mais recentes, comprovou-se de fato a eficácia destas substâncias. Intrigante, não? Todos sabemos que os benefícios da utilização tanto de creatina quanto de cafeína já foram comprovados por vários estudos científicos há longa data.
A mesma assertiva refere-se aos Aminoácidos de Cadeia Ramificada – BCAAs. De acordo com a ANVISA, os BCAAs não têm sua eficácia comprovada pela comunidade cientifica. “Apesar de não representarem risco para a saúde, esses alimentos não cumprem o efeito prometido” – é o que alega a agência. Como a creatina, os BCAAs já foram bastante estudados e hoje sabemos que são uma fonte alternativa de energia em processos oxidativos, como no caso de dietas restritivas de carboidratos. A expressão “efeito prometido”, neste caso, parece ser apenas uma questão de semântica. O que você acha?
De uma forma ou de outra, os usuários que aguardavam por esta liberação, (especialmente da creatina) pelo menos não precisam mais procurar por estes produtos no mercado negro. (até mesmo porque não deixaram de consumir simplesmente porque sua comercialização aqui no país estava proibida). O uso de creatina e outras substâncias ilícitas muito mais perigosas continua a ser lugar comum. Analisando nesta perspectiva, no que tange à saúde das pessoas que utilizam este tipo de suplementos, esta preocupação por parte dos órgãos públicos é extremamente coerente. Porém, em um país como o nosso, tão carente de educação e informação, parece ser mais oportuno educar do que proibir, ou pelo menos informar!
2 comentários:
Eae madilson, massa esses posts, sobretudo o da creatina, acredito tbm q é mais facil educar do q proibir, ate pq é mto dificil coibir a venda de creatina por ae. E sobre isso queria te fazer uma pergunta, creatina ainda se satura? se n, como se toma?? obrigado e parabens pelo trabalho.
E aí, Endrigo, tudo bem com você? Os efeitos que você terá com a saturação de creatina (cerca de 100 g divididos em quatro ou cinco dias) serão praticamente os mesmos que você teria com uma dose diária em cerca de 3 a 5 g ao longo de um mês de uso. A diferença provável é que você vivenciará um aumento repentino de peso com a saturação, devido a grande quantidade de líquido retido em função do armazenamento da creatina. Embora muitos "experts" advoguem que esta hidratação é, em grande parte extracelular, não é o que ocorre na prática. Há sim retenção extracelular, mas irrisória se comparada ao ganho de volume intracelular (sarcoplasmático). O grande problema está no fato que a saturação requer carboidratos simples como veículo para a absorção da creatina em cada dose individual. Já a dose diária minimiza esta necessidade de carbos, pois pode ser ingerida logo após o treino juntamente com o shake da reposição, o que elimina a ingestão de carbos simples durante outroa horários do dia. Há também as creatinas de última geração, como as Etil-esterificadas, que dispensam o carboidrato para sua absorção. Pondere sobre o seguinte: Quer peso rápido? Saturação é a melhor escolha. Prefere peso aumentado de forma gradual? 3 a 5 g pós-treino é o ideal!
ABRAÇO E VOLTE SEMPRE!
Postar um comentário